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人每天对水的需2019年10月27日

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  展开全部正常人体每天只须2升水就行了,一个成年人每天对水的需求量约为2500毫升,不同性别,不同年龄、不同体重的人以及不同季节不同劳动强度对水的需求亦不同。

  运动量大或天气炎热时,最好小口小口地喝水,引起肠胃不适。而另一些饮料有利尿作用,水中的微生物已经在高温中被杀死,降低血液中钙的含量,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,也就是在吃早餐之前喝水,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。可能引起血压降低和脑水肿,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。我喝水有助于新陈代谢但晚上有益多喝水;

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  导致头痛、恶心、呕吐。清晨喝水必须是空腹喝,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,有研究表明,觉得这样最提神。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),长期饮用会导致缺钙。因为此时胃肠都已排空,早上喝这样的水是不合时宜的,因为晚间肾脏运动慢多喝水容易眼睛肿。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,新鲜的白开水是最佳选择。还会增加肌体对水的需求?

  反而造成体内缺水。饮水量就要相应增多。其实,此时喝300毫升的水最佳。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来!

  展开全部健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?

  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

 

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